Social isolering
Länk till film: Social Isolation • Schema Therapy Online
Om du håller med om 5 eller fler av följande påståenden har du förmodligen schemat Social Isolering.
- Jag känner att jag inte passar in.
- Jag känner mig alltid utanför grupper.
- När jag växte upp var min familj annorlunda än andra familjer runt omkring oss.
- Som barn och tonåring flyttade min familj runt mycket.
- Jag känner att ingen riktigt förstår mig.
- Jag tycker bara att det är så svårt att få kontakt med andra människor.
- Folk tycker att jag är konstig och konstig.
- Jag är en ensamvarg.
- Jag är fundamentalt annorlunda än andra människor.
- Jag måste verkligen anstränga mig för att bli accepterad av andra.
Hur detta schema påverkar våra liv
Social isolering är ett mycket smärtsamt schema eftersom det hindrar oss från att uppfylla våra mest grundläggande behov – att känna tillhörighet, att känna oss som en del av en ”stam”, att känna oss accepterade.
Våra hjärnor är sociala organ – de utvecklades för att leva som en del av en stam, och även om vår livsstil har förändrats dramatiskt sedan våra jägar- och samlardagar är våra hjärnor fortfarande i grunden desamma och har samma behov.
När vi känner oss annorlunda än alla andra, om vi känner oss konstiga, inte en del av grupperna runt omkring oss, kommer vi att få en djup känsla av ensamhet.
Känslan av ensamhet är vår hjärnas sätt att signalera till oss att vi behöver ansluta.
Men tyvärr är det väldigt svårt att få kontakt med detta schema eftersom vi känner så mycket självmedvetenhet och ångest när vi är runt andra människor. Det kan sluta med att vi känner att vi har fastnat mellan en sten och en hård plats. Vi lider av smärta när vi är med människor och vi lider när vi inte är det.
Det är hur vi försöker hantera dessa känslor som också orsakar oss många problem. För att göra det lättare att slappna av i grupp och för att försöka tillgodose våra behov av kontakt kan det ofta sluta med att vi använder alkohol eller droger. Detta gör oss sårbara för beroenden eftersom vi blir beroende av substanser för att känna oss ”normala”.
Men när vi inser att vi håller på att bli beroende ökar det bara vår skam över att vara ”annorlunda” än alla de ”normala” människorna där ute
Ett annat sätt att hantera det är att undvika människor helt och hållet – då har vi åtminstone bara ensamhet och inte känslor av ångest och skam för att vi inte passar in. Men ensamheten har inte försvunnit någonstans – den finns fortfarande där lika smärtsam som någonsin så vi kanske vänder oss till att äta för att trycka ner den, eller alkohol för att bedöva den.
Med tiden är det oundvikligt att vi börjar känna oss deprimerade – bara mer känslomässig smärta som vi måste hantera.
Som med alla scheman – övertid är den känslomässiga belastningen enorm – men med social isolering finns det ingen att vända sig till.
Det här schemat är ett av de viktigaste schemana som driver självmord.
Hur får vi schemat?
Social isolering utvecklas av flera skäl: En av de främsta anledningarna är om din ursprungsfamilj skiljer sig märkbart från familjerna runt omkring dig. Detta kan bero på etnicitet, religion eller ekonomisk status. Det kan också utvecklas om din familj flyttade runt mycket så att du inte fick chansen att utveckla djupare vänskap och kontakter. Du var alltid den nya killen/tjejen i kvarteret. Ibland utvecklas det om du har ett funktionshinder, en vanställdhet eller en personlighetsstil som skiljer dig från andra barn eller om du blev mobbad och utfryst för att du var annorlunda.
Om du har det här schemat – vet då – du är du och du är inte konstig eller fundamentalt annorlunda – du har bara ett schema som kan ändras!